O poder de visão de futuro e visualização

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O poder da visão de futuro; imaginando nosso próprio futuro – como aprimorar suas técnicas de visualização para ajudá-lo a alcançar esses objetivos de vida.

Minha família e eu viajamos muito e, em uma ocasião esquisita, sinto uma pontada de ansiedade com a idéia de voar e me preocupo com o fato de que algo possa nos acontecer. Para combater esse medo irracional de que todos vamos despencar até uma morte prematura, concentrei minha atenção no lugar para onde estamos indo. Eu literalmente me sento e nos imagino caminhando na praia para onde estamos indo, jantando em um restaurante na cidade; mesmo se nunca estivéssemos naquele local, imaginarei uma imagem de como ela se parece e de estarmos lá. Ao visualizá-lo, começo a acreditar que isso é o que realmente acontecerá e que, de fato, chegaremos lá em um pedaço saudável, porque eu já o vi. Sem o meu conhecimento, esta é uma ferramenta real que nós, humanos, podemos usar para promover uma boa saúde mental e física. Pesquisas provaram que, usando esse conceito de visão de futuro, podemos estabelecer objetivos claros e conseguir alcançá-los.

O que é a visualização…

A maneira como a visualização funciona é, de fato, baseada em todos os nossos sentidos, não apenas na nossa visão. Combinamos os poderes de todos os cinco para considerar uma situação e depois imaginar o resultado positivo desejado. Existem métodos práticos que você pode usar para incentivar esse resultado, como storyboards e redação de um diário, no entanto, os resultados podem ser fornecidos simplesmente visualizando-os.

Quando nos sentamos em silêncio, relaxamos o corpo, fechamos os olhos e imaginamos o resultado de qualquer cenário em que abrimos caminhos neuromusculares. Esses caminhos, que ligam nosso cérebro aos músculos, quando usados, podem ser aqueles que nos encorajam a ficar tensos durante situações estressantes. Quando visualizamos, podemos usar essas passagens para permitir que nossa mente comece a entender o sentimento desse resultado que estamos imaginando.

Como visualizar…

Segundo os especialistas, a visualização exige paz e sossego em um ambiente confortável e descontraído. Você precisa alocar algum tempo para isso sem distração. Pode começar com alguns minutos sentado no espaço escolhido. Uma vez relaxado e em paz com seu objetivo, é hora de transferir seu foco do presente, ou o que estiver em sua mente, para localizar seu lado criativo, onde está sua imaginação, e mergulhe no seu subconsciente. Este processo não é diferente de algumas formas de meditação. Existem técnicas que podem ser usadas para alcançar os resultados certos para você; o seguinte descreve alguns dos mais populares.

Visualização técnica…

visualização

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GUIADO – Se você já ouviu falar ou tentou meditação guiada, já estará familiarizado com essa idéia. Você será instruído por um profissional e orientado ao longo do processo sobre como atingir seu objetivo específico. Existem visualizações guiadas genéricas que você pode encontrar on-line com o objetivo de acalmar sua ansiedade, por exemplo. Caso contrário, se você estiver buscando um objetivo mais pessoal, poderá visitar um profissional que possa aprimorar seus requisitos específicos e usar as sessões para visualizar esses objetivos exatos. Esse pode ser um método útil para iniciantes que talvez não saibam por onde começar, depois de dominar o conceito, poderá começar a praticar sozinho.

RELIVED – Essa é uma das técnicas que você pode praticar em casa sozinho e envolve reviver mentalmente situações ou experiências específicas. Depois de recuperar essas memórias, você pode usá-las para evocar as memórias necessárias para capacitar-se a alcançar algo novo relacionado a ela. Esse processo permite que você acesse suas forças e habilidades internas que você pode ter usado durante uma experiência anterior (positiva). Você aplica essa força e capacidade à sua visualização para o futuro.

ENSAIO – Explique a si mesmo exatamente como você imagina um cenário de melhor cenário para algo importante que você deseja que aconteça. Os objetivos futuros podem ser “ensaiados” ou executados mentalmente enquanto você se senta e se concentra exatamente no que está buscando, bem, o melhor resultado possível de uma determinada situação. Uma vez que “vimos” o que idealmente gostaríamos que acontecesse, podemos começar a tentar realmente vivê-lo. Todos os cinco sentidos entram em cena aqui, como mencionado anteriormente, enquanto tentamos imaginar como nos sentiríamos; o que ouviríamos, o que veríamos, o que tocaríamos, o que sentiríamos o cheiro, o que provaríamos. Começamos a imaginar a situação como um evento real e a prever como ela funcionará.

EVOCATIVO – Esta prática concentra sua visualização em uma pessoa ou modelo específico ao qual você aspira e como eles reagiriam a situações específicas. Depois de ver claramente como eles gerenciariam um cenário, tente aplicar as qualidades deles a si mesmo e imitá-los quando experimentar por si mesmo.

Bottom line…

Nossas imaginações são lugares extremamente poderosos; se os explorarmos positivamente, não haverá limite para o que podemos alcançar. Então, selecione uma técnica ou desenvolva sua própria e específica para seus objetivos individuais, encontre seus sonhos, olhe para o futuro e visualize-o!

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