18 dicas para falar em público


Falar em público é uma das atividades que mais medo produz nas pessoas. Não importa se o evento é grande ou mais íntimo, a sensação de ter um certo número de pessoas olhando para você e atenta ao que você está dizendo produz em muitas pessoas uma enorme ansiedade. Mas esse sentimento você pode lutar com um bom preparação, segurança e prática.

Na vida profissional, você encontrará muitas vezes com esse tipo de situação, então aqui deixo 18 dicas para falar em público isso ajudará você a encarar esse momento de uma maneira mais confortável e simples.

4 erros que nunca devemos pensar quando falamos em público

Estes são os equívocos que tendemos a pensar quando falamos em público, mas nada está mais longe da realidade.

"Todo mundo está percebendo que estou nervosa": Não é verdade, pouquíssimas pessoas ou até mesmo ninguém notará seus nervos. Mesmo se você estiver nervoso, aja com confiança e seus nervos não serão mostrados aos outros, mesmo que você os tenha.

"Quanto mais eu avanço na exposição, mais nervoso eu fico": Não é verdade, geralmente, se a exposição foi preparada de antemão, tendemos a relaxar enquanto conversamos e vemos que nada de ruim acontece.

"Os nervos vão arruinar minha exposição": Você decide. Você não deve permitir que isso aconteça. Concentre-se no que você está dizendo e não repita para si mesmo como você está nervoso. Sempre tenha impulsos positivos em sua mente, como "tudo vai correr bem".

"O público critica tudo o que dizem e fazem": A maioria dos participantes é educada e mais quando você vê o esforço por parte do orador. Pense que as pessoas que estão ouvindo você é porque você está interessado no que você vai dizer.

18 dicas para falar em público

Dicas para falar em público

Embora na maioria das vezes o medo de falar em público é psicológico, pode ser combatido com uma boa preparação prévia de todos os fatores que influenciam nosso desempenho.

Prepare o corpo e a voz antes de falar em público

Antes de sair de casa dedique alguns minutos para você, alongue e aqueça sua voz.

Estes são alguns dos exercícios O que podemos fazer para alcançar o efeito desejado?

1. Braço estende: Levemente separa os pés e levanta os braços esticados em direção ao teto. Segure o pulso esquerdo com a mão direita e puxe-o para alongar o braço inteiro, segure por alguns segundos e relaxe. Então nós fazemos o mesmo, mas segurando o pulso direito com o braço esquerdo, nós mantemos e relaxamos. A respiração deve ser profunda e de acordo com o movimento, para que possamos respirar quando agarramos os pulsos e soltamos pouco a pouco enquanto nos alongamos. Podemos repetir este exercício algumas vezes.

2. Estiramento do pescoço: Viramos a cabeça para o lado tocando o ombro com o queixo e lentamente virando a cabeça para o outro ombro sem tirar o queixo do corpo. Então, repetimos a mesma operação do ombro oposto ao primeiro. Este exercício pode ser feito várias vezes.

3. Facelift dos músculos faciais: Fazemos uma série de gestos exagerados com a boca para alongar os músculos faciais, podemos abrir e fechar e mover os lábios para os lados do rosto. então podemos apertar as maçãs do rosto para terminar de alongar todos os músculos faciais.

4. Alongamento do tronco: Mais uma vez separamos as pernas levemente e com as pernas esticadas abaixamos o tronco como se quiséssemos tocar os pés, mas sem forçá-lo. Enquanto respiramos devagar, levantamos o tronco e colocamos as mãos no peito, inspirando tudo que podemos. Ficamos alguns segundos nessa posição e lentamente liberamos o ar enquanto recuperamos a posição inicial tentando tocar os pés com as mãos. Vamos repetir este exercício 2 ou 3 vezes.

6. Aquecimento abdominal: Na posição ereta, tomamos ar e sopramos com a boca quase fechada, notando como apertamos o abdome a cada expulsão. Você pode usar a onomatopéia como "PS PS PS" ou "XT XT XT" para facilitar o exercício.

7. aquecer a voz: com os exercícios anteriores, ajudamos a aquecer a voz, respirando fundo, mas podemos ajudar um pouco mais dizendo um trava-língua ou pronunciando palavras longas de uma maneira muito exagerada para mover ao mesmo tempo toda a musculatura da boca e dos lábios.

Prepare a palestra

A primeira coisa a fazer é chuva de ideias para depois dar um encomendar. Quando tivermos ideias claras e ordeiras, faremos uma esboço muito resumido com as partes principais que nos guiam de um ponto a outro. Organizar suas idéias desta forma permitirá que você tenha uma clareza mental que tornará impossível para você esquecer o que vai dizer.

dicas para falar em público

Controlar o tema do discurso

Tenha uma ampla conhecimento do assunto o que você vai tentar, você tem maior segurança e você pode ter recursos suficientes para salvar situações inesperadas, como falhas em apresentações do PowerPoint ou perguntas dos participantes. Por esse motivo, quanto mais controle você tiver sobre o assunto, mais seguro você se sentirá.

dicas para dar um discurso

Respire profundamente várias vezes antes de entrar

Enquanto espera para entrar para expor, faça uma série de Respiração diafragmática Isso consiste em respirar profundamente pelo nariz, trazendo ar para o estômago e liberando o ar muito lentamente pela boca. Este exercício simples reduz a ansiedade e os nervos de forma muito eficaz.

Libere a energia antes de entrar na cena

Um dos truques mais usados ​​por pessoas que costumam falar em público é vire a tensão e os nervos acumulados em energia antes de começar a apresentação. Ir para um site isolado e baixar o seu corpo com um simples exercício, não é nada, mas pulando repetidamente no site. Essa energia ajudará você a impactar ainda mais seu público, pois perceberão a energia que você gerou e não os nervos.

Controle sua atitude

No momento de entrar na sala de conferência, o mais importante é manter um atitude totalmente positiva. Não pode haver lugar na mente para quaisquer pensamentos negativos. Nunca podemos pensar que esqueceremos o que temos a dizer ou que as pessoas vão rir ou que algo vai dar errado. Você deve ter em mente apenas pensamentos positivos por exemplo, pensar que você está totalmente preparado porque você fez toda a preparação prévia que deve ser feita antes de encarar um discurso, que você praticou o suficiente e que tudo o que vai acontecer a partir daquele momento será perfeito.

Visualize sua intervenção

Quando as pessoas começam a entrar, olhe para o palco ou a área onde você estará quando fizer o discurso e visualize-se naquele lugar revendo mentalmente seu discurso. Isto irá torná-lo familiarizado com a situação e quando você realmente se posicionar, você não se encontrará em uma situação totalmente nova.

Posição inicial: no centro da sala

Quando entramos na cena, a posição inicial deve ser centrado em relação à sala e ao palco, você permite que o público veja você e também veja todos os participantes. Uma vez que esta posição é tomada e esperando alguns minutos de rigor, podemos nos mover lentamente ao redor do palco, fazendo com que o nosso espaço seja fornecido a nós.

Posição inicial (somente inicial)

A postura inicial, como a posição inicial, é simplesmente uma apresentação corporal para os participantes. A posição ideal para nos apresentarmos é com o braços ao longo do corpo. Esta posição não deve ser rígida, mas nem deselegante, devemos transmitir segurança e tranquilidade. Uma vez que os primeiros momentos tenham passado, podemos começar a interagir com os braços, mas sempre de uma maneira natural, não devemos exagerar os movimentos, pois podemos desviar a atenção do público.

Não deixe muito para a improvisação

Não é bom que você improvise o papel inteiro, mas também não aprende tudo de cor. A memória pode enganar você e fazer com que você permaneça no plano. Portanto, devemos ser claros sobre o que queremos dizer, mas não aprender palavra por palavra no discurso. Por outro lado, se você quiser fazer uma boa exposição, não pode ser improvisado, pois, provavelmente, é deixar informações valiosas sem contar ou que você se desvie do tema principal.

comic_1

Cuide do contato visual

Existem várias maneiras de olhar quando você está falando para um grande número de pessoas. Por um lado, podemos fazer varreduras com a aparência de um lado para o outro da sala e da frente para trás, e por outro lado podemos olhe individualmente para as pessoas aleatoriamente pulando pela sala. Esta segunda forma tem uma premissa para que os participantes não se sintam desconfortáveis, não devemos manter os olhos fixos na mesma pessoa por mais de 3 segundos.

Mova seus braços para enfatizar

Como vimos antes, o movimento dos braços faz parte da expressão corporal e ajuda a transmitir seus estados. O movimento dos braços de uma maneira mais energético pode nos ajudar no momento da destacar partes que consideramos importante no discurso.

Movimento no palco

Os movimentos no palco também são outro elemento que ajuda a nossa fala. O movimento lateral, de lado a lado, implicam domínio da situação e do meio ambiente. Quando nos movemos encaminhar, Destacamos o que estamos dizendo naquele momento. E se o deslocamento é para trásdenota negatividade.

Evite elementos de distração

Vestuário também influencia a atenção do público. Nós devemos Evite add-ons atraentes ou soar como o uso de colares, pulseiras, saltos e outros elementos que podem deixar o que estamos dizendo em segundo plano, seja por causa de seu movimento ou por causa do som que podem produzir quando se deslocam.

Evite os delatores

Um dos recursos mais utilizados e que tem o pior efeito no público são as chamadas "Muletillas" ou onomatopéias. Um dos mais usados ​​é o "eeeeh". Eles denotam insegurança e nervosismo ao mesmo tempo que a falta de controle de conteúdo.

Voz não linear

Muitas vezes, discursos longos podem ser monótonos e chatos, mesmo que o conteúdo seja interessante. Nós devemos brincar com o volume da voz para enfatizar certas partes, a velocidade aumentando nas partes menos relevantes e diminuindo nas partes mais importantes e também tocando com os silêncios para, por exemplo, seções separadas.

Dá opção para o público intervir

Interaja com o público Isso aproxima você deles. Isso os torna mais atentos ao seu discurso e você se sente parte dele. Você pode fazer isso de duas maneiras, dependendo do tempo que você tem que expor e da quantidade de informação que você vai dar. Por um lado, você pode manter um conversa aberta, de tal forma que as pessoas podem interromper sua exposição para perguntar ou você pode fazer uma rodada de perguntas no final disso.

questão

Olhe nos olhos se alguém perguntar

Quando te fazem uma pergunta sempre se dirigir à pessoa quem formulou para você Para fazer isso, olhe-o nos olhos, embora, de vez em quando, você levante os olhos para o restante dos ouvintes, para que eles se sintam envolvidos na resposta, pois pode ser que a mesma dúvida possa ser sentida por outras pessoas.

Você conhece algum outro conselho?

Se você tem algum truque que você usa no momento da exposição e deseja adicioná-lo a esta lista, não hesite em comentá-lo.

Imagens de Feepik

A entrada 18 dicas para falar em público aparece em primeiro lugar em Martha Sardina.

Sites que valem a leitura:

Como Obter O máximo de Adplexity

Melhores planos de pensões e planos para uma vida de aposentadoria melhor

Este Guy deixou os bancos – até que ele tenha aprendido sobre esse

Procrastinación | Por Mundo virtual

Operar a negociação com Cfds: um trabalho em casa muito rentável

Evite a armadilha dos custos – Fundamentos do trabalho independente bem-sucedido

Como otimizar o conteúdo que será lido e compartilhado

Ganhe dinheiro na Workforz: plataforma freelance onde você pode vender seu serviço

 Estratégias de Marketing na Internet – Pesquisa por palavras-chave